Uroda i higiena osobista

Woda cytrynowa na pusty żołądek: czy jest dobra?

Dzisiaj picie wody cytrynowej na pusty żołądek stało się bardzo popularne. Ale korzyści płynące z tego napoju zależą od tego, jak go spożywasz, kiedy iw jakiej ilości. Łącznie nie powinno przekraczać trzech szklanek dziennie, ponieważ nadmierne spożycie wody cytrynowej może być szkodliwe dla organizmu.

Kilka faktów

Woda cytrynowa stosowana jest w: zapobieganiu szkorbutowi (objawowi niedoboru witaminy C), bólom gardła, zaparciom, kamicy nerkowej, wrzodom i chorobom dziąseł. Napój pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stres, zachować zdrową skórę i wspierać pracę wątroby. Wiadomo również, że woda cytrynowa wspomaga trawienie, zmniejsza spożycie kalorii, pomaga w odchudzaniu i pomaga zapobiegać niektórym typom raka.

Co to jest woda cytrynowa

Jak sama nazwa wskazuje, to tylko woda z dodatkiem soku z cytryny. Ilość cytryny, którą można dodać, zależy od osobistych preferencji, napój można spożywać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Niektórzy ludzie dodają również do napoju skórkę z cytryny, liście mięty lub inne składniki. Woda cytrynowa jest popularnym napojem porannym, ponieważ pomaga zwiększyć poziom energii i wzmocnić układ odpornościowy.

Wartość odżywcza wody cytrynowej

Jedna szklanka wody zmieszana z sokiem z jednej cytryny zawiera około 10 kalorii i mniej niż gram cukru. Woda cytrynowa jest bardzo bogata w witaminę C, zawiera również trochę kwasu foliowego i potasu, żelazo i witaminę A. Napój dodatkowo zawiera związki zwane flawonoidami, które mają właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie.

Po ocenie wartości odżywczej wody cytrynowej przyjrzyjmy się jej zdrowotnym właściwościom. Wodę cytrynową można pić wcześnie rano na pusty żołądek, co korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Możesz dodać trochę miodu lub imbiru, aby odświeżyć swoje kubki smakowe.

Woda cytrynowa zapobiega kamieniom nerkowym

Jedną z głównych korzyści zdrowotnych wody cytrynowej jest jej zdolność rozpuszczania istniejących kamieni i piasku lub zapobiegania tworzeniu się kamieni nerkowych. Małe kamienie nerkowe opuszczają organizm bez większego dyskomfortu, ale czasami mogą blokować przepływ moczu i powodować silny ból. Picie wody cytrynowej pomaga przywrócić równowagę wodną organizmu i utrzymać prawidłową kwasowość (lub pH) moczu. To z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Woda cytrynowa usuwa toksyny z organizmu

Woda cytrynowa pomaga oczyścić cały organizm, zmniejszając ilość toksyn we krwi. Składniki odżywcze zawarte w cytrynie pomagają w usuwaniu półproduktów i toksyn, działając jako naturalny środek moczopędny, który stymuluje częstość oddawania moczu.

Woda cytrynowa wyrównuje pH organizmu

Codzienne picie wody cytrynowej pomaga zalkalizować cały organizm i zrównoważyć poziom pH w organizmie. Istnieje wiele chorób i stanów związanych z zakwaszeniem krwi i przestrzeni międzykomórkowej. Dla optymalnego metabolizmu bardzo ważne jest, aby organizm utrzymywał stan kwasowo-zasadowy. Można to łatwo osiągnąć, wypijając codziennie szklankę wody z cytryną.

Zmniejsza spożycie kalorii

Woda cytrynowa jest dobrym substytutem słodkich soków lub napojów, które mogą być bogate w cukier. To zdrowy napój, szczególnie dla diabetyków lub osób chcących schudnąć, aby przywrócić równowagę wodną i energetyzować organizm bez dodawania nadmiaru cukru.

Woda cytrynowa poprawia trawienie

Sok z cytryny w napoju wspomaga produkcję kwasu solnego i wydzielanie żółci niezbędnej do trawienia. Zmniejsza również ryzyko zakwaszenia i dny moczanowej. Osoby, które często cierpią na problemy trawienne, takie jak skurcze żołądka, wzdęcia, pieczenie i nadmiar gazów, powinny regularnie pić wodę cytrynową, aby skutecznie złagodzić te objawy.

Woda cytrynowa wzmacnia układ odpornościowy

Woda cytrynowa jest dobrym źródłem bioflawonoidów cytrusowych, witaminy C i składników odżywczych, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Pomaga również zwiększyć poziom energii w organizmie dzięki obecności niezbędnych witamin i minerałów.

Miód i woda cytrynowa wspomagają odchudzanie

Woda cytrynowa jest używana od ponad tysiąca lat jako skuteczny sposób na odchudzanie. Picie ciepłej wody cytrynowej z miodem każdego ranka może pomóc ludziom szybciej schudnąć.

Właściwości przeciwrakotwórcze wody cytrynowej

Woda cytrynowa może być również korzystna w zapobieganiu raka. Badania pokazują, że cytryna, która ma właściwości przeciwnowotworowe, może pomóc w naprawie uszkodzeń komórek spowodowanych przez wolne rodniki.

Woda cytrynowa zmniejsza stres i ciśnienie krwi

Kolejną zaletą wody cytrynowej jest jej zdolność do obniżania ciśnienia krwi przy jednoczesnym łagodzeniu stresu, depresji i lęku. Picie wody cytrynowej działa również uspokajająco na organizm.

Pomóż poprawić koloryt skóry

Codzienne picie wody cytrynowej może pomóc odmłodzić skórę. Cytryny są bogate w przeciwutleniacze. Powszechnie wiadomo, że przeciwutleniacze są skutecznymi środkami przeciwstarzeniowymi.

Skutki uboczne i alergie na wodę cytrynową

Woda cytrynowa to wspaniały napój, który może poprawić ogólny stan zdrowia, ale może również powodować pewne skutki uboczne.

  • Picie zbyt dużej ilości wody cytrynowej może prowadzić do uszkodzenia szkliwa zębów z powodu nadmiernej ilości kwasów obecnych w cytrynach.
  • Woda cytrynowa ma działanie moczopędne, co może prowadzić do odwodnienia.
  • Cytryny zawierają dużo witaminy C lub kwasu askorbinowego. Ten składnik odżywczy jest dobrze znany ze swoich właściwości moczopędnych. Oznacza to, że zwiększa produkcję moczu w nerkach, pomagając w ten sposób organizmowi szybciej usuwać nadmiar płynów i sodu.
  • Jeśli po wypiciu dużej ilości wody z cytryną odczuwasz odwodnienie, rozważ zmniejszenie ilości soku z cytryny dodawanego do napoju.
  • Nie należy również przyjmować tabletki z wodą cytrynową w celu leczenia jakichkolwiek problemów zdrowotnych bez konsultacji z lekarzem.
  • To cytrusy, nadmiar kwasów organicznych może powodować pieczenie w żołądku. Dlatego osoby z zapaleniem błony śluzowej żołądka powinny odmówić przyjęcia tego napoju na pusty żołądek.

Zachowaj zdrowie i skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem wody cytrynowej.